koolhydraat-arm / ontbijt

Avocadodip met komkommer en gerookte kip

Recept afdrukken Avocadodip met komkommer en gerookte kip Stukjes komkommer en kip dippen in avocadodip als ontbijt, gewoon geweldig. Bereidingstijd10 minuten minTotale tijd10 minuten min Gang: OntbijtKeuken: MexicaansTrefwoord: avocado, gerookte kip, komkommer Porties: 1 calorieën: 316kcal Ingrediënten0,5 stuks rijpe avocado2 theelepels citroensap2 snufjes uienpoedersnufje knoflookpoeder1 eetlepel crème fraîchezout en peper50 gram gerookte kip 3 plakken200 …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Ontbijt met eieren, kaas, tomaat en komkommer.

Recept afdrukken Ontbijt met eieren, kaas, tomaat en komkommer. Lekker simpel ontbijt met ei, kaas, tomaatjes en komkommer. Bereidingstijd7 minuten minTotale tijd7 minuten min Gang: OntbijtKeuken: InternationaalTrefwoord: ei, kaas, komkommer, snacktomaatjes Porties: 1 calorieën: 376kcal Ingrediënten2 stuks eieren150 gram komkommer circa 10 cm50 gram kaas naar keuze4 stuks snoeptomaatjes InstructiesKook de eieren. Snijd de komkommer …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Griekse yoghurt met aardbeien

Recept afdrukken Griekse yoghurt met aardbeien Griekse yoghurt met aardbeien Bereidingstijd5 minuten minTotale tijd5 minuten min Gang: OntbijtKeuken: InternationaalTrefwoord: aardbeien, Griekse yoghurt Porties: 1 calorieën: 137kcal Ingrediënten100 gram Griekse yoghurt circa 2 eetlepels50 gram aardbeien 3 kleine InstructiesDoe de yoghurt in een kom. Snijd de aardbeien in stukjes en verdeel over de yoghurt. NotitiesAls je …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Griekse yoghurt met blauwe bessen ontbijt

Recept afdrukken Yoghurt met blauwe bessen ontbijt Kokos yohurt met blauwe bessen Bereidingstijd5 minuten minTotale tijd5 minuten min Gang: OntbijtKeuken: InternationaalTrefwoord: blauwe bessen, Griekse yoghurt, Kokos yoghurt Porties: 1 calorieën: 162kcal Ingrediënten2 eetlepels Kokos yoghurt circa 100 gram25 gram blauwe bessenevt snufje stevia of andere zoetstof (liever niet)3 plakjes kipfilet 1,8 khd – 61 kcal …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

ontbijt

Salade Caprese

Recept afdrukken Salade Caprese Italiaanse ontbijtsalade met mozzarella en tomaat Bereidingstijd5 minuten minTotale tijd5 minuten min Gang: OntbijtKeuken: ItaliaansTrefwoord: basillicum, mozzarella, tomaat Porties: 1 calorieën: 251kcal Ingrediënten1 stuks tomaat0,5 bol mozzarella5 blaadjes basilicum 1 eetlepel olijfoliepeper en zout naar smaak1 theelepel azijn optioneel InstructiesSnijd de tomaat en het halve bolletje mozzarella in plakjes en giet …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

ontbijt

Omelet met spek

Recept afdrukken Omelet met spek Romig omelet met spek en tomaat Bereidingstijd10 minuten minTotale tijd10 minuten min Gang: OntbijtKeuken: AmerikaansTrefwoord: ei, room, spek, tomaat Porties: 1 calorieën: 467kcal Ingrediënten2 stuks eieren50 milliliter room0,5 stuks tomaat1 plakje kaaspeper en zout naar smaaktuinkruidenpaar plakjes ontbijtspekevt klein uitje, fijn gesneden 2,6 khd – 14,8 kcal – 0,5 eiw …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Roerei en komkommer ontbijt

Recept afdrukken Roerei en komkommer ontbijt Lekker luchtig ontbijt Bereidingstijd5 minuten minTotale tijd5 minuten min Gang: OntbijtKeuken: Amerikaans, InternationaalTrefwoord: eieren, komkommer, room Porties: 1 calorieën: 341kcal Ingrediënten2 stuks eieren50 mililiter room bv Aldi houdbaar100 gram komkommer in plakjes1 eetlepel bieslook gesnipperdpeper en zout naar smaak1 eetlepel ghee of roomboter om te bakken1 eetlepel mayonaise optinoneel …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / lunch / ontbijt

Omelet wrap

Recept afdrukken Omelet wrap Wrap gemaakt van ei en belegd met roomkaas en ham Bereidingstijd10 minuten minTotale tijd10 minuten min Gang: Lunchgerecht, OntbijtKeuken: InternationaalTrefwoord: beenham, eieren, roomkaas Porties: 1 calorieën: 560kcal Ingrediënten2 stuks eieren25 mililiter slagroom2 eetlepels roomkaas (naturel)2 plakken ham2 plakken kaas25 gram rucola4 stuks cherrytomaten1 theelepel gedroogde kruiden naar keuze of 1 eetlepel …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt / tussendoor

Chocolade muffin

Recept afdrukken Chocolade muffin Muffins van amandelmeel en cacao Voorbereidingstijd5 minuten minBereidingstijd25 minuten minTotale tijd30 minuten min Gang: Nagerecht, OntbijtKeuken: AmerikaansTrefwoord: amandelmeel, cacaopoeder, eieren Porties: 10 calorieën: 182kcal Equipmentovenmuffinblik Ingrediënten100 gram amandelmeel30 gram rauwe cacaopoeder0,5 theelepel bakpoeder3 stuks eieren120 gram roomboter gesmoltenzoetstofzout Meng het amandelmeel, cacaopoeder, bakpoeder en zout door elkaar in een kom, roer …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt / tussendoor

Lijnzaadcracker

Recept afdrukken Lijnzaadcracker Simpele cracker van lijnzaad, pitten en water Voorbereidingstijd3 minuten minBereidingstijd4 minuten minTotale tijd7 minuten min Gang: Borrelhapje, Ontbijt, TussendoortjeKeuken: InternationaalTrefwoord: lijnzaad Porties: 1 calorieën: 148kcal Equipmentmagnetron of oven Ingrediënten2 eetlepels gebroken lijnzaad0,5 eetlepel zonnebloempitten0,5 eetlepel pompoenpitten1 theelepel gruyère geraspt0,5 theelepel Provençaalse kruiden3 eetlepels water gekookt InstructiesMeng alle ingrediënten door elkaar en laat …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.