koolhydraat-arm / ontbijt

Omelet met champignon en paprika

Recept afdrukken Omelet met champignon en paprika Ontbijt omelet met groenten Bereidingstijd10 minuten minTotale tijd10 minuten min Gang: OntbijtKeuken: internationaalTrefwoord: champignons, eieren, paprika, room Porties: 1 calorieën: 226kcal Ingrediënten2 stuks eieren0,5 stuks paprika groen, rood of beide75 gram champignons circa 5 grote0,5 klein uitje1 eetlepel room1 eetlepel vet of olie naar keuze om in te …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Frittata met gerookte kip en lente-ui

Recept afdrukken Frittata met gerookte kip en lente-ui Stevig eiwitrijk ontbijt waarmee je het tot de middag uithoudt. Bereidingstijd10 minuten minTotale tijd10 minuten min Gang: OntbijtKeuken: Amerikaans, internationaalTrefwoord: eieren, gerookte kip, lente ui Porties: 1 calorieën: 264kcal Ingrediënten2 stuks eieren0,5 stuks gerookte kip1 stengel lente- ui1 theelepel Italiaanse kruidenpeper (eventueel zout) naar smaak1 eetlepel boter …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Gerookte zalm rolletjes

Recept afdrukken Gerookte zalm rolletjes Simpel maar luxe ontbijt met zalm-roomkaas rolletjes Bereidingstijd5 minuten minTotale tijd5 minuten min Gang: OntbijtKeuken: internationaalTrefwoord: gerookte zalm, roomkaas, rucola Porties: 1 calorieën: 390kcal Ingrediënten100 gram gerookte zalm0,25 pakje roomkaaseen paar kappertjeseen paar pijnboompitten25 gram rucolapeper naar smaaksesamzaadjes naar smaak InstructiesLeg de plak zalm neer en smeer over de breedte …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Hüttenkäse met tomaat en rookvlees

Recept afdrukken Hüttenkäse met tomaat en rookvlees Lekker snel en fris ontbijt die toch vullend is. Bereidingstijd5 minuten minTotale tijd5 minuten min Gang: OntbijtKeuken: internationaalTrefwoord: hüttenkäse, rookvlees, tomaat Porties: 1 calorieën: 227kcal Ingrediënten0,5 bakje hüttenkäse1 stuks tomaat5 plakjes runderrookvlees1 theelepel olijfolie extra viergepeper InstructiesSnijs de tomaat in plakken. Druppel er dan wat olijfolie over. Schep de Hüttenkäse erop …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Eiersalade schuitjes

Recept afdrukken Eiersalade schuitjes Schuitjes van romainesla gevuld met eiersalade en komkommer. Bereidingstijd15 minuten minTotale tijd15 minuten min Gang: OntbijtKeuken: internationaalTrefwoord: eiersalade, komkommer Porties: 1 calorieën: 278kcal Ingrediënten2 stuks eieren10 gram romainesla of een andere stevige soort10 gram komkommer in plakkjes1 eetlepel mayonaise0,25 stuks uitje gesnipperd1 drupje mosterd1 theelepel kerriepoederzout en peperpaar sprieten bieslook InstructiesKook …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Griekse yoghurt met rode bessen

Recept afdrukken Griekse yoghurt met rode bessen Simpel en lekker ontbijt met romige yoghurt en rode bessen. Bereidingstijd5 minuten minTotale tijd5 minuten min Gang: OntbijtKeuken: internationaalTrefwoord: Griekse yoghurt, rode bessen Porties: 1 calorieën: 149kcal Ingrediënten100 gram Griekse yoghurt (2 eetlepels)25 gram rode bessen klein handje3 plakjes kipfilet 1,8 khd – 61 kcal – 8,1 eiw …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Griekse yoghurt met frambozen

Recept afdrukken 5 van 1 stem Griekse yoghurt met frambozen Simpel ontbijt met romige yoghurt en verse frambozen. Bereidingstijd5 minuten minTotale tijd5 minuten min Gang: OntbijtKeuken: internationaalTrefwoord: frambozen, Griekse yoghurt Porties: 1 calorieën: 130kcal Ingrediënten100 gram Griekse yoghurt circa 2 eetlepels5-6 stuks verse frambozen3 plakjes kipfilet 1,8 khd – 61 kcal – 8,1 eiw – …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Gevulde eieren met komkommersticks

Recept afdrukken Gevulde eieren met komkommersticks Gevuld eitje met kerrievulling en komkommer. Bereidingstijd15 minuten minTotale tijd15 minuten min Gang: OntbijtKeuken: internationaalTrefwoord: eieren, komkommer Porties: 1 calorieën: 296kcal Ingrediënten2 stuks eieren1 eetlepel mayonaise0,5 theelepel kerriepoeder1 snuf zout en peper naar smaak3 stengels bieslook of lente-ui200 gram komkommer circa een halve komkommersesamzaadjes voor decoratie InstructiesKook de eieren …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Spinazie omelet met feta en Griekse kruiden

Recept afdrukken Spinazie omelet met feta en Griekse kruiden Omelet met feta en Griekse kruiden en spinazie. Bereidingstijd10 minuten minTotale tijd10 minuten min Gang: OntbijtKeuken: GrieksTrefwoord: eieren, Feta, room, spinazie Porties: 1 calorieën: 303kcal Ingrediënten2 stuks eieren50 gram spinazie1 eetlepel room0,25 stuk Feta1 theelepel Griekse kruidenpeper en zout naar smaak InstructiesBegin met het mengen en …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Eipancakes met salsa

Recept afdrukken Eipancakes met salsa Ontbijt of brunch, pancakes met tomatensalsa is altijd een goed idee. Voorbereidingstijd5 minuten minBereidingstijd10 minuten minTotale tijd15 minuten min Gang: OntbijtKeuken: AmerikaansTrefwoord: ei, roomkaas, tomaat Porties: 1 calorieën: 637kcal IngrediëntenPancakes2 stuks eieren2 eetlepels roomkaas1 stuk lente-ui gesnedenzout en peperghee of kokosolie om te bakkenSalsa1 klein rood uitje1 stuks tomaat0,5 stuk …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.