koolhydraat-arm / ontbijt

Omelet met champignon en paprika

Recept afdrukken Omelet met champignon en paprika Ontbijt omelet met groenten Bereidingstijd10 minuten minTotale tijd10 minuten min Gang: OntbijtKeuken: InternationaalTrefwoord: champignons, eieren, paprika, room Servings: 1 Calories: 226kcal Ingredients2 stuks eieren0,5 stuks paprika groen, rood of beide75 gram champignons circa 5 grote0,5 klein uitje1 eetlepel room1 eetlepel vet of olie naar keuze om in te …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover oude versie (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan dubbel Start pakket, Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (deel 1)(echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / lunch

Bloemkool tabouleh

Recept afdrukken Bloemkool tabouleh Kruidige bloemkool salade met courgette en kip. Bereidingstijd10 minuten minTotale tijd10 minuten min Gang: LunchgerechtKeuken: MediterraanTrefwoord: bloemkool, courgette, kipfilet, snacktomaatjes Servings: 4 Calories: 237kcal Ingredients1 stuks bloemkool 150g p.p.1 eetlepel citroensap4 stuks lente-uitjes0,5 stuks pepertje (gedroogd) 10 stuks snacktomaatjeseen paar takjes munt vers, naar smaakeen paar takjes peterseliezout naar smaak0,25 stuks …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover oude versie (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan dubbel Start pakket, Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (deel 1)(echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

diner / koolhydraat-arm

Courgette pannenkoekjes met tzatziki

Recept afdrukken Courgette pannenkoekjes met tzatziki Koolhydraatarm Grieks gerecht. Bereidingstijd30 minuten minTotale tijd30 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: GrieksTrefwoord: courgette, ei, Feta, komkommer Servings: 1 Calories: 323kcal Ingredients1 stuks courgette1 groot ei0,25 stuks fetaeen snuf peper en zoutGriekse kruiden naar smaak1 stuks lente-ui0,5 stuks komkommereen takje peterselieeen takje muntkoriander optioneel1 teentje knoflook1 eetlepel Griekse yoghurt InstructionsRasp …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover oude versie (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan dubbel Start pakket, Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (deel 1)(echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Frittata met gerookte kip en lente-ui

Recept afdrukken Frittata met gerookte kip en lente-ui Stevig eiwitrijk ontbijt waarmee je het tot de middag uithoudt. Bereidingstijd10 minuten minTotale tijd10 minuten min Gang: OntbijtKeuken: Amerikaans, InternationaalTrefwoord: eieren, gerookte kip, lente ui Servings: 1 Calories: 264kcal Ingredients2 stuks eieren0,5 stuks gerookte kip1 stengel lente- ui1 theelepel Italiaanse kruidenpeper (eventueel zout) naar smaak1 eetlepel boter …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover oude versie (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan dubbel Start pakket, Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (deel 1)(echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Gerookte zalm rolletjes

Recept afdrukken Gerookte zalm rolletjes Simpel maar luxe ontbijt met zalm-roomkaas rolletjes Bereidingstijd5 minuten minTotale tijd5 minuten min Gang: OntbijtKeuken: InternationaalTrefwoord: gerookte zalm, roomkaas, rucola Servings: 1 Calories: 390kcal Ingredients100 gram gerookte zalm0,25 pakje roomkaaseen paar kappertjeseen paar pijnboompitten25 gram rucolapeper naar smaaksesamzaadjes naar smaak InstructionsLeg de plak zalm neer en smeer over de breedte …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover oude versie (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan dubbel Start pakket, Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (deel 1)(echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Hüttenkäse met tomaat en rookvlees

Recept afdrukken Hüttenkäse met tomaat en rookvlees Lekker snel en fris ontbijt die toch vullend is. Bereidingstijd5 minuten minTotale tijd5 minuten min Gang: OntbijtKeuken: InternationaalTrefwoord: hüttenkäse, rookvlees, tomaat Servings: 1 Calories: 227kcal Ingredients0,5 bakje hüttenkäse1 stuks tomaat5 plakjes runderrookvlees1 theelepel olijfolie extra viergepeper InstructionsSnijs de tomaat in plakken. Druppel er dan wat olijfolie over. Schep de Hüttenkäse erop …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover oude versie (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan dubbel Start pakket, Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (deel 1)(echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Eiersalade schuitjes

Recept afdrukken Eiersalade schuitjes Schuitjes van romainesla gevuld met eiersalade en komkommer. Bereidingstijd15 minuten minTotale tijd15 minuten min Gang: OntbijtKeuken: InternationaalTrefwoord: eiersalade, komkommer Servings: 1 Calories: 278kcal Ingredients2 stuks eieren10 gram romainesla of een andere stevige soort10 gram komkommer in plakkjes1 eetlepel mayonaise0,25 stuks uitje gesnipperd1 drupje mosterd1 theelepel kerriepoederzout en peperpaar sprieten bieslook InstructionsKook …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover oude versie (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan dubbel Start pakket, Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (deel 1)(echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Griekse yoghurt met rode bessen

Recept afdrukken Griekse yoghurt met rode bessen Simpel en lekker ontbijt met romige yoghurt en rode bessen. Bereidingstijd5 minuten minTotale tijd5 minuten min Gang: OntbijtKeuken: InternationaalTrefwoord: Griekse yoghurt, rode bessen Servings: 1 Calories: 149kcal Ingredients100 gram Griekse yoghurt (2 eetlepels)25 gram rode bessen klein handje3 plakjes kipfilet 1,8 khd – 61 kcal – 8,1 eiw …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover oude versie (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan dubbel Start pakket, Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (deel 1)(echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Griekse yoghurt met frambozen

Recept afdrukken 5 van 1 stem Griekse yoghurt met frambozen Simpel ontbijt met romige yoghurt en verse frambozen. Bereidingstijd5 minuten minTotale tijd5 minuten min Gang: OntbijtKeuken: InternationaalTrefwoord: frambozen, Griekse yoghurt Servings: 1 Calories: 130kcal Ingredients100 gram Griekse yoghurt circa 2 eetlepels5-6 stuks verse frambozen3 plakjes kipfilet 1,8 khd – 61 kcal – 8,1 eiw – …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover oude versie (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan dubbel Start pakket, Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (deel 1)(echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / lunch

Knakworst salade

Recept afdrukken Knakworst salade Salade van jonge spinazie met knakworsten en romige dressing. Bereidingstijd10 minuten minTotale tijd10 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: AmerikaansTrefwoord: knakworst, snacktomaatjes, spinazie Servings: 1 Calories: 475kcal Ingredients50 gram jonge spinazie6 stuks snacktomaatjes100 gram knakworst (vers) zie notitie1 handje alfalfa voor de lekker als je het in huis hebtDressing1 eetlepel mayonaise1 eetlepel Griekse …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover oude versie (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan dubbel Start pakket, Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (deel 1)(echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.