diner / members

Roti kip

Recept afdrukken 5 van 1 stem Roti kip Lekkere ei-roti met boontjes en kipfilet (kan ook met pootjes) en een ei pannenkoekje. Voorbereidingstijd10 minuten minBereidingstijd15 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: SurinaamsTrefwoord: kerrie, kipfilet, sperziebonen Porties: 1 calorieën: 296kcal Cost: 10 Ingrediënten200 gram boontjes of kouseband1 stuks kipfilet3 eetlepels rotikruiden2 stuks eieren1 stuks gebroogde peper of chilipoeder1 …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

diner / koolhydraat-arm

Courgette pannenkoekjes met tzatziki

Recept afdrukken Courgette pannenkoekjes met tzatziki Koolhydraatarm Grieks gerecht. Bereidingstijd30 minuten minTotale tijd30 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: GrieksTrefwoord: courgette, ei, Feta, komkommer Porties: 1 calorieën: 323kcal Ingrediënten1 stuks courgette1 groot ei0,25 stuks fetaeen snuf peper en zoutGriekse kruiden naar smaak1 stuks lente-ui0,5 stuks komkommereen takje peterselieeen takje muntkoriander optioneel1 teentje knoflook1 eetlepel Griekse yoghurt InstructiesRasp …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

diner / koolhydraat-arm

Saté met roerbakgroenten en notensaus

Recept afdrukken Saté met roerbakgroenten en notensaus Varkenshaassate met zelfgemaakte notensaus, groenten en ei. Voorbereidingstijd10 minuten minBereidingstijd20 minuten minOventijd20 minuten minTotale tijd30 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: IndonesieTrefwoord: ei, notensaus, roerbak, varkenshaas Porties: 1 calorieën: 810kcal IngrediëntenSaté125 gram varkenshaas0,5 eetlepel sambal oelek0,5 eetlepel citroensap1 eetlepel ketap manis2 eetlepel olijfolie1 teentje knoflook0,5 theelepel citroengras0,5 theelepel kentjoer poeder …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

diner / koolhydraat-arm

Asperges met champignons

Recept afdrukken Asperges met champignons Witte asperges met romige champignons en ham, perfect lentegerecht Voorbereidingstijd5 minuten minBereidingstijd15 minuten minTotale tijd20 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: NederlandsTrefwoord: asperges, champignons, ei, ham, room Porties: 1 calorieën: 381kcal Ingrediënten500 gram asperges125 gram champignons50 mililiter room0,5 blokje maggi bouillon100 gram ham een dikke plak of meerdere dunnepaar sprieten bieslook1 stuk …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

diner / koolhydraat-arm

Hamburger en sushi

Recept afdrukken Hamburger en sushi Voor mensen die niet kunnen kiezen tussen hamburgers en sushi. Bereidingstijd30 minuten minTotale tijd30 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: Amerikaans, JapansTrefwoord: avocado, garnalen, hamburger, komkommer Porties: 1 calorieën: 568kcal IngrediëntenHamburger1 blad ijsbergsla1 stuks hamburger1 stuk augurk1 eetlepel mayonaiseklein beetje ketchup (Remia is met 15 koolhydraten per 100 gram de minst slechte)1 …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

diner / koolhydraat-arm

Asperges met karbonade (of ander stukje vlees)

Recept afdrukken Asperges met karbonade (of ander stukje vlees) Gekookte asperges met vlees Bereidingstijd20 minuten minTotale tijd20 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: NederlandsTrefwoord: asperges, ei Porties: 1 calorieën: 367kcal Ingrediënten5 witte asperges geschild1 stuks ei10 sprieten bieslook2-3 eetlepels room0,5 blokje bouillon van Maggievt paar plakjes beenham 0,7 khd – 39 kcal – 5,5 eiw – 1,7 …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

diner / koolhydraat-arm

Entrecote

Recept afdrukken Entrecote met bloemkool Entrecote is misschien wel het beste stuk vlees, die verdient de beste bereiding. Bereidingstijd5 minuten minTotale tijd5 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: AmerikaansTrefwoord: bloemkool, entrecote Porties: 1 calorieën: 678kcal Ingrediënten1 stuks entrecoteflinke klont roomboterpeper en zout naar smaak InstructiesHaal de entrecote op tijd uit de koelkast (+/- 30 min van te …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

diner / koolhydraat-arm

Groene asperges met kip in roomsaus

Recept afdrukken Groene asperges met kip in roomsaus Knapperige groene asperges in een roomsaus met kip Bereidingstijd10 minuten minTotale tijd10 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: NederlandsTrefwoord: groene asperges, kipfilet, mascarpone Porties: 1 calorieën: 328kcal Ingrediënten1 stuks kipfilet250 gram groene asperges2 eetlepels mascarpone0,5 stuks maggiblokje0,5 theelepel knoflookpoeder naar smaak0,5 theelepel uienpoeder naar smaakpeper en zout naar smaak …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

diner / koolhydraat-arm

Beenham met broccoli

Recept afdrukken Beenham met broccoli Gemarineerde beenham met broccoli Bereidingstijd15 minuten minOventijd1 uur uurTotale tijd1 uur uur 15 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: AmerikaansTrefwoord: beenham, broccoli Porties: 1 calorieën: 485kcal Ingrediënten1 stuk beenham of kipfilet250 gram broccoliMarinade2 eetlepels olijfolie2 theelepels grove mosterd1 theelepel citroensap2 theelepels paprikapoeder1 theelepel chilipoeder0,5 theelepel knoflookpoeder2 theelepels uienpoeder1 theelepel grove peper InstructiesMeng …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

diner / koolhydraat-arm

Courgettelasagne met ham

Recept afdrukken Courgettelasagne met ham Courgette zijn de nieuwe lasagnevellen, gezond en koolhydraatarm. Voorbereidingstijd10 minuten minBereidingstijd20 minuten minOventijd30 minuten minTotale tijd1 uur uur Gang: HoofdgerechtKeuken: ItaliaansTrefwoord: champignons, courgette, room, yorkham Porties: 4 calorieën: 574kcal Ingrediënten400 gram yorkham3 stuks courgettes200 gram champignons2 stuks uien1 teentje knoflook150 mililiter room4 eetlepels mascarpone75 gram blauwaderkaas1 stuks bouilionblokje1 schepje bindmiddel …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.