diner

Bloemkool sushi met zalm

Recept afdrukken Bloemkool sushi met zalm Geniet van deze heerlijke en lichte sushi-variant! Voorbereidingstijd10 minuten minBereidingstijd15 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: JapansTrefwoord: bloemkool, gerookte zalm, sushi Porties: 1 personen calorieën: 300kcal Ingrediënten150 gram bloemkoolrijst1 eetlepel roomkaas1 theelepel sushi-azijn1 snufje zout100 gram zalm rauw, sashimi in dunne repen gesneden½ stuks avocado in dunne lange repen½ stuks komkommer …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan deel 2 (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

diner

Gestoomde kooldumplins met kip en gember

Recept afdrukken Gestoomde kooldumplins met kip en gember Met een sappige kipvulling en een vleugje oosterse kruiden. Voorbereidingstijd5 minuten minBereidingstijd15 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: AziatischeTrefwoord: bloemkool, dumplins, gerookte kip, savooikool, wortel Porties: 2 personen calorieën: 300kcal Ingrediënten6 bladen groene kool Gebruik zo groot mogelijk250 gram kipgehakt50 gram wortel julienne geraspt50 gram kool witte kool, spitskool …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan deel 2 (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

diner

Rookkaascracker Taco’s met gehakt

Recept afdrukken Rookkaascracker Taco’s met gehakt Smaakvol Mexicaans en toch keto! Voorbereidingstijd5 minuten minBereidingstijd15 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: MexicaansTrefwoord: paprika, rookkaascracker, rundergehakt, taco Porties: 1 personen calorieën: 570kcal Ingrediënten4 plakken rookkaas150 gram rundergehakt0,25 stuks rode paprika0,25 sruks ui fijngehakt1 teentje knoflook fijngehakt1 theelepel komijnpoeder1 theelepel paprikapoeder1 theelepel chilipoeder1 snufje zout naar smaak1 snufje peper naar …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan deel 2 (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

diner / lunch

Pokebowl met sla en steak

Recept afdrukken Pokebowl met sla en steak Deze pokebowl is heerlijk fris, bevat geen rijst en de combinatie van knapperige groenten, romige avocado en mals gebakken biefstuk maakt dit een voedzame en smaakvolle maaltijd. Voorbereidingstijd5 minuten minBereidingstijd10 minuten min Gang: Hoofdgerecht, LunchgerechtKeuken: JapansTrefwoord: avocado, ijsbergsla, komkommer, pokebowl, radijs, wortel Porties: 1 personen calorieën: 450kcal Ingrediënten75 …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan deel 2 (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

diner / lunch

Erwtensoep zonder erwt

Recept afdrukken Erwtensoep zonder erwt Een kommetje comfortfood vol gezonde groenten. Voorbereidingstijd5 minuten minBereidingstijd15 minuten min Gang: Hoofdgerecht, LunchgerechtKeuken: NederlandsTrefwoord: broccoli, Ertensoep Porties: 4 personen calorieën: 409kcal Ingrediënten1 stuks broccoli1 theelepel ghee of olijfolie1 stuks ui gesnipperd1 teentje knoflook2 stuks bouillonblokjes groente2 stuks laurierblaadjes1 zak Erwtensoepgroente 500 gram met prei, wortel, ui, knolselderij, bladselderij100 gram …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan deel 2 (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

diner

Bloemkool risotto met lupine bonen

Recept afdrukken Bloemkool risotto met lupine bonen Heerlijke en romige bloemkoolrisotto. Voorbereidingstijd5 minuten minBereidingstijd12 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: MediterraanTrefwoord: bloemkool, lupinebonen, risotto Porties: 1 personen calorieën: 300kcal Ingrediënten150 gram bloemkoolrijst (zelf te maken door bloemkool fijn te maken en 1 minuut stomen)100 gram champignons in plakjes gesneden50 gram lupinebonen (uitgelekt en afgespoeld)1 stuks lente ui …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan deel 2 (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

diner

Gegrilde groene asperges met rosbief

Recept afdrukken Gegrilde groene asperges met rosbief Licht elegant gerecht met een romige smaakvolle touch. Voorbereidingstijd5 minuten minBereidingstijd15 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: MediterraanTrefwoord: groene asperges, rosbief Porties: 1 personen calorieën: 400kcal Ingrediënten200 gram groene asperges Vers of uit pot1 eetlepel olijfolie1 snufje zout naar smaak1 snufje peper naar smaakRosbief of filet mignon150 gram Filet mignon …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan deel 2 (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

diner

Andijviestampot

Recept afdrukken Andijviestampot Een stevige klassieker met een moderne twist. Voorbereidingstijd5 minuten minBereidingstijd15 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: NederlandsTrefwoord: andijvie, bloemkool, rookworst, stampot Porties: 2 personen calorieën: 450kcal Ingrediënten200 gram andijvie fijngesneden300 gram koolraap In blokjes200 gram bloemkool in kleine roosjes75 gram spekjes1 stuks rookworst1 eetlepel roomboter (of ghee)1 snufje nootmuskaat (of kerrie)1 snufje zout naar …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan deel 2 (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

diner / members

Roti kip

Recept afdrukken 5 van 1 stem Roti kip Lekkere ei-roti met boontjes en kipfilet (kan ook met pootjes) en een ei pannenkoekje. Voorbereidingstijd10 minuten minBereidingstijd15 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: SurinaamsTrefwoord: kerrie, kipfilet, sperziebonen Porties: 1 calorieën: 296kcal Cost: 10 Ingrediënten200 gram boontjes of kouseband1 stuks kipfilet3 eetlepels rotikruiden2 stuks eieren1 stuks gebroogde peper of chilipoeder1 …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover oude versie (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan dubbel Start pakket, Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

diner / koolhydraat-arm

Courgette pannenkoekjes met tzatziki

Recept afdrukken Courgette pannenkoekjes met tzatziki Koolhydraatarm Grieks gerecht. Bereidingstijd30 minuten minTotale tijd30 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: GrieksTrefwoord: courgette, ei, Feta, komkommer Porties: 1 calorieën: 323kcal Ingrediënten1 stuks courgette1 groot ei0,25 stuks fetaeen snuf peper en zoutGriekse kruiden naar smaak1 stuks lente-ui0,5 stuks komkommereen takje peterselieeen takje muntkoriander optioneel1 teentje knoflook1 eetlepel Griekse yoghurt InstructiesRasp …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover oude versie (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan dubbel Start pakket, Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.