Blog

diner / koolhydraat-arm

Asperges met champignons

Recept afdrukken Asperges met champignons Witte asperges met romige champignons en ham, perfect lentegerecht Voorbereidingstijd5 minuten minBereidingstijd15 minuten minTotale tijd20 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: NederlandsTrefwoord: asperges, champignons, ei, ham, room Porties: 1 calorieën: 381kcal Ingrediënten500 gram asperges125 gram champignons50 mililiter room0,5 blokje maggi bouillon100 gram ham een dikke plak of meerdere dunnepaar sprieten bieslook1 stuk …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / lunch

Hamrolletjes met roomkaas

Recept afdrukken Hamrolletjes met roomkaas Hamrolletjes deluxe met roomkaas, kappertjes, pijnboompitten en sla. Bereidingstijd10 minuten minTotale tijd10 minuten min Gang: Hoofdgerecht, lunchgerechtKeuken: internationaalTrefwoord: ham, ijsbergsla, roomkaas Porties: 1 calorieën: 369kcal Ingrediënten4 à 5 plakken ham1 stuk tomaat in kleine blokjes zonder pitjes en zachte vulling10 stuks kappertjes2 blaadjes ijsbergsla1 eetlepel pijnboompitten5 eetlepels roomkaaspeper en zout …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Eipancakes met salsa

Recept afdrukken Eipancakes met salsa Ontbijt of brunch, pancakes met tomatensalsa is altijd een goed idee. Voorbereidingstijd5 minuten minBereidingstijd10 minuten minTotale tijd15 minuten min Gang: OntbijtKeuken: AmerikaansTrefwoord: ei, roomkaas, tomaat Porties: 1 calorieën: 637kcal IngrediëntenPancakes2 stuks eieren2 eetlepels roomkaas1 stuk lente-ui gesnedenzout en peperghee of kokosolie om te bakkenSalsa1 klein rood uitje1 stuks tomaat0,5 stuk …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Avocadodip met komkommer en gerookte kip

Recept afdrukken Avocadodip met komkommer en gerookte kip Stukjes komkommer en kip dippen in avocadodip als ontbijt, gewoon geweldig. Bereidingstijd10 minuten minTotale tijd10 minuten min Gang: OntbijtKeuken: MexicaansTrefwoord: avocado, gerookte kip, komkommer Porties: 1 calorieën: 316kcal Ingrediënten0,5 stuks rijpe avocado2 theelepels citroensap2 snufjes uienpoedersnufje knoflookpoeder1 eetlepel crème fraîchezout en peper50 gram gerookte kip 3 plakken200 …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Ontbijt met eieren, kaas, tomaat en komkommer.

Recept afdrukken Ontbijt met eieren, kaas, tomaat en komkommer. Lekker simpel ontbijt met ei, kaas, tomaatjes en komkommer. Bereidingstijd7 minuten minTotale tijd7 minuten min Gang: OntbijtKeuken: internationaalTrefwoord: ei, kaas, komkommer, snacktomaatjes Porties: 1 calorieën: 376kcal Ingrediënten2 stuks eieren150 gram komkommer circa 10 cm50 gram kaas naar keuze4 stuks snoeptomaatjes InstructiesKook de eieren. Snijd de komkommer …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

diner / koolhydraat-arm

Hamburger en sushi

Recept afdrukken Hamburger en sushi Voor mensen die niet kunnen kiezen tussen hamburgers en sushi. Bereidingstijd30 minuten minTotale tijd30 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: Amerikaans, JapansTrefwoord: avocado, garnalen, hamburger, komkommer Porties: 1 calorieën: 568kcal IngrediëntenHamburger1 blad ijsbergsla1 stuks hamburger1 stuk augurk1 eetlepel mayonaiseklein beetje ketchup (Remia is met 15 koolhydraten per 100 gram de minst slechte)1 …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

diner / koolhydraat-arm

Asperges met karbonade (of ander stukje vlees)

Recept afdrukken Asperges met karbonade (of ander stukje vlees) Gekookte asperges met vlees Bereidingstijd20 minuten minTotale tijd20 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: NederlandsTrefwoord: asperges, ei Porties: 1 calorieën: 367kcal Ingrediënten5 witte asperges geschild1 stuks ei10 sprieten bieslook2-3 eetlepels room0,5 blokje bouillon van Maggievt paar plakjes beenham 0,7 khd – 39 kcal – 5,5 eiw – 1,7 …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

Geen categorie

Rodekool salade

Recept afdrukken Rodekool salade Rodekool salade met augurk worst en mosterddressing Bereidingstijd10 minuten minTotale tijd10 minuten min Gang: lunchgerechtKeuken: internationaalTrefwoord: boterhamworst, rode koolallergie: Glutenvrij Porties: 1 calorieën: 523kcal Ingrediënten150 gram rode kool gesneden2 zure augurk100 gram boterhamworstMosterddressing2 theelepels grove mosterd2 theelepels witte wijnazijn of gewone azijn2 eetlepels olijfolie1 snufje zout1 snufje peper1 snufje knoflookpoeder InstructiesStapel …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Griekse yoghurt met aardbeien

Recept afdrukken Griekse yoghurt met aardbeien Griekse yoghurt met aardbeien Bereidingstijd5 minuten minTotale tijd5 minuten min Gang: OntbijtKeuken: internationaalTrefwoord: aardbeien, Griekse yoghurt Porties: 1 calorieën: 137kcal Ingrediënten100 gram Griekse yoghurt circa 2 eetlepels50 gram aardbeien 3 kleine InstructiesDoe de yoghurt in een kom. Snijd de aardbeien in stukjes en verdeel over de yoghurt. NotitiesAls je …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Griekse yoghurt met blauwe bessen ontbijt

Recept afdrukken Griekse yoghurt met blauwe bessen ontbijt Griekse yohurt met blauwe bessen Bereidingstijd5 minuten minTotale tijd5 minuten min Gang: OntbijtKeuken: internationaalTrefwoord: blauwe bessen, Griekse yoghurt Porties: 1 calorieën: 135kcal Ingrediënten2 eetlepels Griekse yoghurt circa 100 gram25 gram blauwe bessenevt snufje stevia (liever niet)3 plakjes kipfilet 1,8 khd – 61 kcal – 8,1 eiw – …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.