Blog

diner

Bloemkool sushi met zalm

Recept afdrukken Bloemkool sushi met zalm Geniet van deze heerlijke en lichte sushi-variant! Voorbereidingstijd10 minuten minBereidingstijd15 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: JapansTrefwoord: bloemkool, gerookte zalm, sushi Porties: 1 personen calorieën: 300kcal Ingrediënten150 gram bloemkoolrijst1 eetlepel roomkaas1 theelepel sushi-azijn1 snufje zout100 gram zalm rauw, sashimi in dunne repen gesneden½ stuks avocado in dunne lange repen½ stuks komkommer …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan deel 2 (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

diner

Gestoomde kooldumplins met kip en gember

Recept afdrukken Gestoomde kooldumplins met kip en gember Met een sappige kipvulling en een vleugje oosterse kruiden. Voorbereidingstijd5 minuten minBereidingstijd15 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: AziatischeTrefwoord: bloemkool, dumplins, gerookte kip, savooikool, wortel Porties: 2 personen calorieën: 300kcal Ingrediënten6 bladen groene kool Gebruik zo groot mogelijk250 gram kipgehakt50 gram wortel julienne geraspt50 gram kool witte kool, spitskool …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan deel 2 (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

diner

Rookkaascracker Taco’s met gehakt

Recept afdrukken Rookkaascracker Taco’s met gehakt Smaakvol Mexicaans en toch keto! Voorbereidingstijd5 minuten minBereidingstijd15 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: MexicaansTrefwoord: paprika, rookkaascracker, rundergehakt, taco Porties: 1 personen calorieën: 570kcal Ingrediënten4 plakken rookkaas150 gram rundergehakt0,25 stuks rode paprika0,25 sruks ui fijngehakt1 teentje knoflook fijngehakt1 theelepel komijnpoeder1 theelepel paprikapoeder1 theelepel chilipoeder1 snufje zout naar smaak1 snufje peper naar …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan deel 2 (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

diner / lunch

Pokebowl met sla en steak

Recept afdrukken Pokebowl met sla en steak Deze pokebowl is heerlijk fris, bevat geen rijst en de combinatie van knapperige groenten, romige avocado en mals gebakken biefstuk maakt dit een voedzame en smaakvolle maaltijd. Voorbereidingstijd5 minuten minBereidingstijd10 minuten min Gang: Hoofdgerecht, LunchgerechtKeuken: JapansTrefwoord: avocado, ijsbergsla, komkommer, pokebowl, radijs, wortel Porties: 1 personen calorieën: 450kcal Ingrediënten75 …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan deel 2 (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

diner / lunch

Erwtensoep zonder erwt

Recept afdrukken Erwtensoep zonder erwt Een kommetje comfortfood vol gezonde groenten. Voorbereidingstijd5 minuten minBereidingstijd15 minuten min Gang: Hoofdgerecht, LunchgerechtKeuken: NederlandsTrefwoord: broccoli, Ertensoep Porties: 4 personen calorieën: 409kcal Ingrediënten1 stuks broccoli1 theelepel ghee of olijfolie1 stuks ui gesnipperd1 teentje knoflook2 stuks bouillonblokjes groente2 stuks laurierblaadjes1 zak Erwtensoepgroente 500 gram met prei, wortel, ui, knolselderij, bladselderij100 gram …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan deel 2 (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

lunch

Zalm Carpaccio met spinazie

Recept afdrukken Zalm Carpaccio met spinazie Elegante salade vol omega-3. Voorbereidingstijd5 minuten minBereidingstijd5 minuten min Gang: LunchgerechtKeuken: MediterraanTrefwoord: gerookte zalm, spinazie, zalm Porties: 1 personen calorieën: 300kcal Ingrediënten100 gram gerookte zalm (carpaccio style)50 gram jonge spinazie1 stuks komkommer (in dunne linten gesneden met dunschiller of mandoline)0,5 stuks avocado (in dunne lange plakjes)10 gram alfalfa Als …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan deel 2 (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

lunch

Gestapeld oerbrood met zalm

Recept afdrukken Gestapeld oerbrood met zalm Ook leuk voor een hightea of gezellige lunch. Voorbereidingstijd1 uur uurBereidingstijd10 minuten min Gang: LunchgerechtKeuken: MediterraanTrefwoord: gerookte zalm, oerbrood Porties: 1 personen calorieën: 450kcal Equipment1 cocktailprikker of sateprikker Ingrediënten3 plakjes oerbrood (gebruik de zoekfunctie voor het recept)3 plakjes gerookte zalm2 eetlepels roomkaas0,5 stuks komkommer in lange linten met de …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan deel 2 (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

lunch

Slaschuitjes met eiersalade

Recept afdrukken Slaschuitjes met eiersalade Romaine schuitjes gevuld met een romige eiersalade. Voorbereidingstijd5 minuten minBereidingstijd10 minuten min Gang: LunchgerechtKeuken: InternationaalTrefwoord: eiersalade, sla Porties: 1 personen calorieën: 220kcal Ingrediënten3 stuks romainesla (kleine blaadjes)2 stuks eieren hardgekookt1 eetlepel mayonaise1 theelepel dijonmosterd (of grove mosterd)0,5 theelepel kerriepoeder1 eetlepel bieslook fijngehalt1 snufje zout naar smaak1 snufke peper naar smaak …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan deel 2 (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

ontbijt

Frisse kokos yoghurt met blauwe bessen

Recept afdrukken Frisse kokos yoghurt met blauwe bessen Met wat kipfilet en komkommer on the side. Voorbereidingstijd1 minuut minBereidingstijd5 minuten min Gang: OntbijtKeuken: InternationaalTrefwoord: blauwe bessen, Kokos yoghurt Porties: 1 personen calorieën: 162kcal Ingrediënten2 eetlepels Kokos yoghurt25 gram blauwe bessen1 snufje zoetstof optioneelOptioneel3 plakjes kipfiletkwart stuk komkommer InstructiesDoe de yoghurt in een schaaltje. Verdeel de …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan deel 2 (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2 or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.

lunch / ontbijt

Pitten Oerbrood met noten en zaden

Recept afdrukken Pitten Oerbrood met noten en zaden Zwaar ontbijt voor veel energie. Voorbereidingstijd10 minuten minBereidingstijd1 uur uur Gang: Lunchgerecht, OntbijtKeuken: MediterraanTrefwoord: brood, noten Porties: 4 porties van 2 plakjes calorieën: 573kcal Ingrediëntenhalf pak Okono stone age broodmix Verkrijgbaar in onze winkel2 stuks eieren25 ml olijfolie1 snufje zoutZelf mix maken50 gram zonnebloempitten50 gram lijnzaad25 gram …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover oude versie (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan dubbel Start pakket, Het nieuwe 8-weken fitplan Boek 1&2 (echt boek en digitaal), Het 8-weken fitplan E-book, Het vernieuwde 8-weken fitplan (echt boek en digitaal), Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 1 & deel 2, Het 8-weken fitplan deel 2 (echt boek en digitaal) or Het nieuwe 8-weken fitplan E-book deel 2 aanschaffen of inloggen Log in.