Blog

diner / members

Roti kip

Recept afdrukken Roti kip Lekkere ei-roti met boontjes en kipfilet (kan ook met pootjes) en een ei pannenkoekje. Voorbereidingstijd10 minBereidingstijd15 min Gang: HoofdgerechtKeuken: SurinaamsTrefwoord: kerrie, kipfilet, sperziebonen Porties: 1 calorieën: 296kcal Cost: 10 Ingrediënten200 gram boontjes of kouseband1 stuks kipfilet3 eetlepels rotikruiden2 stuks eieren1 stuks gebroogde peper of chilipoeder1 teentje knoflook1 snufje peper1 snufje komijn …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Omelet met champignon en paprika

Recept afdrukken Omelet met champignon en paprika Ontbijt omelet met groenten Bereidingstijd10 minTotale tijd10 min Gang: OntbijtKeuken: internationaalTrefwoord: champignons, eieren, paprika, room Porties: 1 calorieën: 226kcal Ingrediënten2 stuks eieren0,5 stuks paprika groen, rood of beide75 gram champignons circa 5 grote0,5 klein uitje1 eetlepel room1 eetlepel vet of olie naar keuze om in te bakken4 sprieten …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / lunch

Bloemkool tabouleh

Recept afdrukken Bloemkool tabouleh Kruidige bloemkool salade met courgette en kip. Bereidingstijd10 minTotale tijd10 min Gang: lunchgerechtKeuken: MediterraanTrefwoord: bloemkool, courgette, kipfilet, snacktomaatjes Porties: 4 calorieën: 237kcal Ingrediënten1 stuks bloemkool 150g p.p.1 eetlepel citroensap4 stuks lente-uitjes0,5 stuks pepertje (gedroogd) 10 stuks snacktomaatjeseen paar takjes munt vers, naar smaakeen paar takjes peterseliezout naar smaak0,25 stuks courgette1 eetlepel …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

diner / koolhydraat-arm

Courgette pannenkoekjes met tzatziki

Recept afdrukken Courgette pannenkoekjes met tzatziki Koolhydraatarm Grieks gerecht. Bereidingstijd30 minTotale tijd30 min Gang: HoofdgerechtKeuken: GrieksTrefwoord: courgette, ei, Feta, komkommer Porties: 1 calorieën: 323kcal Ingrediënten1 stuks courgette1 groot ei0,25 stuks fetaeen snuf peper en zoutGriekse kruiden naar smaak1 stuks lente-ui0,5 stuks komkommereen takje peterselieeen takje muntkoriander optioneel1 teentje knoflook1 eetlepel Griekse yoghurt InstructiesRasp de courgette, …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Frittata met gerookte kip en lente-ui

Recept afdrukken Frittata met gerookte kip en lente-ui Stevig eiwitrijk ontbijt waarmee je het tot de middag uithoudt. Bereidingstijd10 minTotale tijd10 min Gang: OntbijtKeuken: Amerikaans, internationaalTrefwoord: eieren, gerookte kip, lente ui Porties: 1 calorieën: 264kcal Ingrediënten2 stuks eieren0,5 stuks gerookte kip1 stengel lente- ui1 theelepel Italiaanse kruidenpeper (eventueel zout) naar smaak1 eetlepel boter om te …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Gerookte zalm rolletjes

Recept afdrukken Gerookte zalm rolletjes Simpel maar luxe ontbijt met zalm-roomkaas rolletjes Bereidingstijd5 minTotale tijd5 min Gang: OntbijtKeuken: internationaalTrefwoord: gerookte zalm, roomkaas, rucola Porties: 1 calorieën: 390kcal Ingrediënten100 gram gerookte zalm0,25 pakje roomkaaseen paar kappertjeseen paar pijnboompitten25 gram rucolapeper naar smaaksesamzaadjes naar smaak InstructiesLeg de plak zalm neer en smeer over de breedte in met …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Hüttenkäse met tomaat en rookvlees

Recept afdrukken Hüttenkäse met tomaat en rookvlees Lekker snel en fris ontbijt die toch vullend is. Bereidingstijd5 minTotale tijd5 min Gang: OntbijtKeuken: internationaalTrefwoord: hüttenkäse, rookvlees, tomaat Porties: 1 calorieën: 227kcal Ingrediënten0,5 bakje hüttenkäse1 stuks tomaat5 plakjes runderrookvlees1 theelepel olijfolie extra viergepeper InstructiesSnijs de tomaat in plakken. Druppel er dan wat olijfolie over. Schep de Hüttenkäse erop en maal …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Eiersalade schuitjes

Recept afdrukken Eiersalade schuitjes Schuitjes van romainesla gevuld met eiersalade en komkommer. Bereidingstijd15 minTotale tijd15 min Gang: OntbijtKeuken: internationaalTrefwoord: eiersalade, komkommer Porties: 1 calorieën: 278kcal Ingrediënten2 stuks eieren10 gram romainesla of een andere stevige soort10 gram komkommer in plakkjes1 eetlepel mayonaise0,25 stuks uitje gesnipperd1 drupje mosterd1 theelepel kerriepoederzout en peperpaar sprieten bieslook InstructiesKook de eieren …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Griekse yoghurt met rode bessen

Recept afdrukken Griekse yoghurt met rode bessen Simpel en lekker ontbijt met romige yoghurt en rode bessen. Bereidingstijd5 minTotale tijd5 min Gang: OntbijtKeuken: internationaalTrefwoord: Griekse yoghurt, rode bessen Porties: 1 calorieën: 149kcal Ingrediënten100 gram Griekse yoghurt (2 eetlepels)25 gram rode bessen klein handje3 plakjes kipfilet 1,8 khd – 61 kcal – 8,1 eiw – 2,4 …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Griekse yoghurt met frambozen

Recept afdrukken 5 van 1 stem Griekse yoghurt met frambozen Simpel ontbijt met romige yoghurt en verse frambozen. Bereidingstijd5 minTotale tijd5 min Gang: OntbijtKeuken: internationaalTrefwoord: frambozen, Griekse yoghurt Porties: 1 calorieën: 130kcal Ingrediënten100 gram Griekse yoghurt circa 2 eetlepels5-6 stuks verse frambozen3 plakjes kipfilet 1,8 khd – 61 kcal – 8,1 eiw – 2,4 vet100 …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.