koolhydraat-arm / lunch

Aspergesoep met hamrolletjes

Recept afdrukken Aspergesoep met hamrolletjes Aspergesoep met ham en bieslook met ham-roomkaas rolletjes. Bereidingstijd20 minuten minTotale tijd20 minuten min Gang: lunchgerecht, SoepKeuken: NederlandsTrefwoord: asperges, roomkaas, yorkham Porties: 1 calorieën: 312kcal Equipmentstaafmixerprikkertjes IngrediëntenAspergesoep250 gram asperges300 mililiter kookvocht van de asperges of water1 blokjes kippenbouillon of groentebouillon2 eetlepels room1 eetlepel hamsnipperspaar sprieten bieslook ter garneringpeper naar smaakHamrolletjes2 …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Gevulde eieren met komkommersticks

Recept afdrukken Gevulde eieren met komkommersticks Gevuld eitje met kerrievulling en komkommer. Bereidingstijd15 minuten minTotale tijd15 minuten min Gang: OntbijtKeuken: internationaalTrefwoord: eieren, komkommer Porties: 1 calorieën: 296kcal Ingrediënten2 stuks eieren1 eetlepel mayonaise0,5 theelepel kerriepoeder1 snuf zout en peper naar smaak3 stengels bieslook of lente-ui200 gram komkommer circa een halve komkommersesamzaadjes voor decoratie InstructiesKook de eieren …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / lunch

Sla mozzarella en kipfilet

Recept afdrukken Sla mozzarella en kipfilet Deze salade met mozzarella en kip is uitermate geschikt voor een keto-lunch. Bereidingstijd10 minuten minTotale tijd10 minuten min Gang: lunchgerechtKeuken: ItaliaansTrefwoord: kipfilet, mozzarella, spek, veldsla Porties: 1 calorieën: 569kcal Ingrediënten75 gram veldsla25 gram rucola of 100g slamix in totaal0,5 bolletje mozzarella in plakjes1 mini komkommer of een paar plakjes …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Spinazie omelet met feta en Griekse kruiden

Recept afdrukken Spinazie omelet met feta en Griekse kruiden Omelet met feta en Griekse kruiden en spinazie. Bereidingstijd10 minuten minTotale tijd10 minuten min Gang: OntbijtKeuken: GrieksTrefwoord: eieren, Feta, room, spinazie Porties: 1 calorieën: 303kcal Ingrediënten2 stuks eieren50 gram spinazie1 eetlepel room0,25 stuk Feta1 theelepel Griekse kruidenpeper en zout naar smaak InstructiesBegin met het mengen en …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

diner / koolhydraat-arm

Saté met roerbakgroenten en notensaus

Recept afdrukken Saté met roerbakgroenten en notensaus Varkenshaassate met zelfgemaakte notensaus, groenten en ei. Voorbereidingstijd10 minuten minBereidingstijd20 minuten minOventijd20 minuten minTotale tijd30 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: IndonesieTrefwoord: ei, notensaus, roerbak, varkenshaas Porties: 1 calorieën: 810kcal IngrediëntenSaté125 gram varkenshaas0,5 eetlepel sambal oelek0,5 eetlepel citroensap1 eetlepel ketap manis2 eetlepel olijfolie1 teentje knoflook0,5 theelepel citroengras0,5 theelepel kentjoer poeder …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

diner / koolhydraat-arm

Asperges met champignons

Recept afdrukken Asperges met champignons Witte asperges met romige champignons en ham, perfect lentegerecht Voorbereidingstijd5 minuten minBereidingstijd15 minuten minTotale tijd20 minuten min Gang: HoofdgerechtKeuken: NederlandsTrefwoord: asperges, champignons, ei, ham, room Porties: 1 calorieën: 381kcal Ingrediënten500 gram asperges125 gram champignons50 mililiter room0,5 blokje maggi bouillon100 gram ham een dikke plak of meerdere dunnepaar sprieten bieslook1 stuk …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / lunch

Hamrolletjes met roomkaas

Recept afdrukken Hamrolletjes met roomkaas Hamrolletjes deluxe met roomkaas, kappertjes, pijnboompitten en sla. Bereidingstijd10 minuten minTotale tijd10 minuten min Gang: Hoofdgerecht, lunchgerechtKeuken: internationaalTrefwoord: ham, ijsbergsla, roomkaas Porties: 1 calorieën: 369kcal Ingrediënten4 à 5 plakken ham1 stuk tomaat in kleine blokjes zonder pitjes en zachte vulling10 stuks kappertjes2 blaadjes ijsbergsla1 eetlepel pijnboompitten5 eetlepels roomkaaspeper en zout …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Eipancakes met salsa

Recept afdrukken Eipancakes met salsa Ontbijt of brunch, pancakes met tomatensalsa is altijd een goed idee. Voorbereidingstijd5 minuten minBereidingstijd10 minuten minTotale tijd15 minuten min Gang: OntbijtKeuken: AmerikaansTrefwoord: ei, roomkaas, tomaat Porties: 1 calorieën: 637kcal IngrediëntenPancakes2 stuks eieren2 eetlepels roomkaas1 stuk lente-ui gesnedenzout en peperghee of kokosolie om te bakkenSalsa1 klein rood uitje1 stuks tomaat0,5 stuk …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Avocadodip met komkommer en gerookte kip

Recept afdrukken Avocadodip met komkommer en gerookte kip Stukjes komkommer en kip dippen in avocadodip als ontbijt, gewoon geweldig. Bereidingstijd10 minuten minTotale tijd10 minuten min Gang: OntbijtKeuken: MexicaansTrefwoord: avocado, gerookte kip, komkommer Porties: 1 calorieën: 316kcal Ingrediënten0,5 stuks rijpe avocado2 theelepels citroensap2 snufjes uienpoedersnufje knoflookpoeder1 eetlepel crème fraîchezout en peper50 gram gerookte kip 3 plakken200 …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.

koolhydraat-arm / ontbijt

Ontbijt met eieren, kaas, tomaat en komkommer.

Recept afdrukken Ontbijt met eieren, kaas, tomaat en komkommer. Lekker simpel ontbijt met ei, kaas, tomaatjes en komkommer. Bereidingstijd7 minuten minTotale tijd7 minuten min Gang: OntbijtKeuken: internationaalTrefwoord: ei, kaas, komkommer, snacktomaatjes Porties: 1 calorieën: 376kcal Ingrediënten2 stuks eieren150 gram komkommer circa 10 cm50 gram kaas naar keuze4 stuks snoeptomaatjes InstructiesKook de eieren. Snijd de komkommer …

Om toegang te krijgen tot dit artikel kun je eerst Het 8-weken ketoplan E-book (alleen digitaal), Het 8-weken ketoplan softcover (echt boek en digitaal), Het 8-weken ketoplan Start pakket basic or Het 8-weken ketoplan Start pakket totaal aanschaffen of inloggen Log in.